转：健康中国人的50条“国标”出炉！你能达标几条？

近日，《健康中国行动（2019-2030年）》正式对外公布了这份由国家卫生健康委负责制定的“健康宝典”，涵盖了生活中的方方面面。其中，有这么50条：健康中国人的“国标”，快来对照一下，你能达标几条？注意健康膳食★人均每日食盐摄入量不高于5g；★成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g；★人均每日添加糖摄入量不高于25g；★蔬菜和水果每日摄入量不低于500g；★每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种；★成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24 kg/㎡；★成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm；★足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）；★进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可；★早晚刷牙、饭后漱口，采用正确的刷牙方法，每次刷牙不少于2分钟。养成运动习惯★鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动，或者累计150分钟 ( 点击阅读全文 )

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