什么食物升糖指数高？如何避免高升糖“陷阱”，好好享受美食？

许多朋友会在减肥前咬牙切齿地说好看的衣服、裙子穿不进去了要对自己狠一点，严格节食减肥什么有营养的东西都不吃！

心情是理解啦，但她犯了一个根本性的错误：没搞明白减肥时要减的是什么。
以前我们喜欢说“吃饱了，才有力气减肥”现在我们这个说法要改一改——吃饱营养，才有力气减肥！
今天编编就带大家来了解导致我们变胖的“高升糖”
1、什么食物升糖指数高？

Q吃的食物越甜，升糖指数就越高？ 有些食物、水果吃起来很甜，但升糖指数并不高，比如樱桃GI为22.0、葡萄GI为43.0、这些水果中的果糖含量比较多、甜度较大，而菠萝吃起来不甜，但升糖指数却有66.0。这是因为水果中含有的糖的成分、多少不一样。果糖GI为23.0，蔗糖GI为65.0，葡萄糖GI为100.0，果糖与葡萄糖的同分异构体，果糖要在肝脏转化为葡萄糖释放入血液才能被人体利 ( 点击阅读全文 )

→ 免费下载App，立即成为ETF达人