【仁国医药】一张食物「升糖指数」排序表，原来好好吃饭也能降糖

世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一，它像“隐形杀手”一样，影响着人们的健康和寿命。
2016年世卫组织首次发布的《全球糖尿病报告》显示，中国约有5亿成年人处于糖前期，患2型糖尿病的风险较高。
这些都与血糖高有关！
如果能够在血糖出现异常时，及时发现和控制，就能有效地预防糖尿病以及并发症。
饮食可直接影响血糖水平，其中，食物生糖指数（GI）是一个重要的衡量指标。

了解不同食物的GI，有助科学饮食。



健康生活方式是降糖“良药”一旦发现自己血糖异常，应立刻采取措施，以免血糖“持续走高”发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。

●控制体重
控制好体重，控糖效果才会好。超重或肥胖的人，可通过运动和饮食达到减重的目的。
●坚持运动
控制好饮食的同时增加体育锻炼，保证每天至少3 ( 点击阅读全文 )

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