睡眠与减肥的关系，你真的懂吗？

小编记得有一种减肥法，就叫睡眠减肥法，相信减过肥的小伙伴都有所耳闻，估计当听到这个方法时，很多小伙伴都恨不得去和床共度春宵了吧。

不过我们今天先不研究这种减肥法是否科学有效，我们只谈减肥和睡眠之间的关系到底如何！
那么睡觉真的有神奇的作用吗？睡觉真的可以减肥吗？

其实只要找到了正确的睡觉方式，就能让自己既能减肥又能健康。因为真正的科学减脂无非就是充足的睡眠＋均衡的饮食＋适当的运动，由此可见睡眠对于减肥的重要性！
根据相关研究显示：睡眠时间每减少30分钟，持续一年后患上肥胖的风险就会增加17%，而发生胰岛素抵抗的风险更是会增加39%。每天睡眠少于5 小时的人群，超重者比睡眠正常的人多30%。

据国家最新数据表明：成年人额睡眠需求是7~8小时。建议22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这样第二天才会 ( 点击阅读全文 )

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