怎样才能做一个健康中国人？50条“国标”来了

日前，《健康中国行动（2019—2030年）》正式对外公布，这份由国家发布的“健康宝典”内包含的健康知识信息量巨大。

怎样才能做一个健康中国人？
小编为你挑选出了50个简单又易记的要点，看看你做到了多少条~

◎注重健康膳食
1、人均每日食盐摄入量不高于5g。
2、成人人均每日食用油摄入量不高于25～30g。
3、人均每日添加糖摄入量不高于25g。
4、蔬菜和水果每日摄入量不低于500g。
5、每日摄入食物种类不少于12种，每周不少于25种。
6、成年人维持健康体重，将体重指数（BMI）控制在18.5～24 kg/㎡。
7、成人男性腰围小于85cm，女性小于80cm。
8、足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）。
9、进食有规律，不要漏餐，不暴饮暴食，七八分饱即可。 ( 点击阅读全文 )

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