流汗=减脂？跑步导致腿粗？谣言，别信

等因素有关，出汗量大小并不作为训练效果的依据。

2
<< 左滑查看真相 >>



解释：跑步后腿部充血、肌肉疲劳或紧张、缺乏放松导致肌肉伸展性差以及跑姿不当，都是导致“腿粗”的原因。在跑步后及时进行正确拉伸运动，放松腿部及小腿肌肉，适当休息可以缓解肌肉肿胀。

3
<< 左滑查看真相 >>



解释：热身有利于提高神经系统兴奋性，动员和加强心脏活动和呼吸机能，增加肌肉的血流量和供氧量，提前加速血液循环，预防运动损伤。

4
<< 左滑查看真相 >>



解释：在锻炼中，有氧和无氧是运动时体内生理供能的不同分类，将心率区间控制在燃脂区间内，是减脂的最直接方式。力量训练可 ( 点击阅读全文 )

→ 免费下载App，立即成为ETF达人