活得长点

首页布衣书生走天下()发布于2024-08-17 22:13来自雪球 · 安徽关注活得长点来自布衣书生走天下的雪球专栏
现代人的预期寿命越来越长，对生活质量也带来挑战，因为每多活一年，患上癌症、心脏病、中风、阿尔茨海默症、糖尿病等疾病的风险就会大幅增加。
传统想法是，拼命工作，赚很多钱，然后等65岁之后，退休享受余生。但如果你退休后，浑身是病，还怎么好好生活？当温饱不成问题后，健康必须大于金钱。
《长寿的活法》一书中，给出了一些科学的建议。
1、饮食。
少吃，不爱吃太饱，有益于身体健康。
肥胖，尤其是腰围大，腹部可能堆积内脏脂肪，会带来各种有害的代谢问题，包括慢性低度炎症。理想状况下，小腹应该是平坦的。
书中有个数据，每天摄入热量降低到1800千卡的人，其心脏功能接近于15-20岁的年轻人。
如何控制热量？
一是用植物性食物代替垃圾食品 ( 点击阅读全文 )

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