第50章
出生入死。生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生，动之于死地，亦十有三。夫何故？以其生生之厚。
盖闻善摄生者，陆行不遇兕虎，入军不被甲兵；兕无所投其角，虎无所措其爪，兵无所容其刃。夫何故？以其无死地。
出生入死。
韩非子解释为：“人始于生而卒于死。始谓之出，卒谓之入。”
出生入死，表示从出生到死亡的生命存续过程。有生就有死，出生是开始，死亡是必然的终点。
生之徒，十有三；死之徒，十有三；人之生，动之于死地，亦十有三。
76章：坚强者，死之徒；柔弱者，生之徒。
天生就长寿的占30%，短命夭折的占30%，本来可以长寿，但自己胡为、妄为、折腾，把自己作死的，也有30%。
夫何故？以其生生之厚。
这是为什么呢？就是因为贪生而过度厚养生命。生生之厚，就是把生看得特别重要，把生太当回事，过分了。比如，把补品当饭吃，吃各种灵丹妙药。
当然，人走向死地的原因还有很多，比如为生计而奔波，为义气而斗殴，为美色而引诱，为游乐而历险，为战争而陷阵，为吃食而中毒，为积劳而成疾，为无助而冻馁，为疫病而殃及……
盖闻善摄生者，陆行不遇兕虎，入军不被甲兵；兕无所投其角，虎无所措其爪，兵无所容其刃。
兕：音sì，雌犀牛，其角长而锐。《尔雅·释兽》：兕似牛。
据闻，善于养护自己生命的人，在陆地上行走，不会遇到凶恶的犀牛和猛虎，在战争中也不会受到武器的伤害。犀牛面对他时找不到可以用角冲撞的部位，老虎面对他时不知从何下爪，武器也找不到可以将利刃刺入他身之处。
夫何故？以其无死地。
这是为什么呢？因为善于养护生命的人不会把自己置于死地。就像芒格所说的：“我只想知道将来我会死在什么地方，这样我就不去那儿了。”
如何不作死？就是不任性，不碰运气，不乱跑，不乱吃，不暴饮暴食，不乱玩，不贪不占，不树敌，不争强，不炫富，不恃才，不傲物，不冒险，不自卑，不贪慕虚荣等等。懂得规律，顺应规律，远离灾祸。
下面分享几个健康原则：
1、适可而止。
哪怕是最健康的食物，也不能暴饮暴食。
比如，有人觉得碳水和脂肪不好，就完全不吃碳水，或者纯素饮食，个人觉得也不好，有点过头了。
辛弃疾说：怨无小大，生于所爱；物无美恶，过则为灾。
意思是，怨恨不管大小，都产生于人们过于钟爱的事物。东西无论好坏，过了头就会成为灾害。
忠诚过了头，会变成盲从；朋友情谊过了头，会变成狼狈为奸；互相帮助过了头，会变成幕后交易。凡事不可过头，哪怕是为了健康。
2、循序渐进。
一个健康习惯的养成，不能急，要慢慢来。
比如，有人想要健康生活，决定从明天起，戒烟戒酒，早睡早起，跑5公里，清淡饮食......列出一大堆要做的事，最后可能什么也做不成。
不如先迈出第一步，先做好一件事，哪怕很别扭，姿势不好看，但只要走下去，一年半载后，你会做成一大堆事。
再比如，跑步是很好，但你刚开始就天天5公理，累了也不休息，可能很快膝盖就废了。很多人过度关注跑步的速度和距离，功利性太强，累得昏天黑地，跑得龇牙咧嘴，用过头的坚持把自己感动得一塌糊涂，实际上很容易受伤，对健康并无益处。
不是所有的坚持都值得鼓励，不是所有的成绩都值得追求，慢就是快，凡事不能过头，劳逸结合。
慢慢来，就像每天照镜子，感觉自己跟昨天差不多，直到有一天，突然发现自己老了。这种容貌的改变，就是循序渐进的力量，也是我们常说的日拱一卒。
3、认知局限。
谈到健康话题，常有两种极端情况，一种是过分崇古，把某些古书上说的只言片语当真理；还有一种恰恰相反，过分贬低古人，动不动就说古人寿命低，所以他们的养生方法都不对。这两种都是错的，取其精华，去其糟粕，是最好的。何为精华？要通过现代的科学研究来判断。
人类对健康的认知，一直在不断进步。比如以前都认为不吃早饭有害，但现在很多新的研究都表明，不吃早饭没什么。反而国人早饭吃的都是碳水，对健康不利。
保持开放的心态，适可而止，这样纠错就很简单。
4、系统思维。
身体是个庞大的系统，不能头痛医头、脚痛医脚。比如，眼睛红痒，滴眼药水只能缓解。要根治的话，必须改变生活习惯，不要过度用眼，多休息，多运动。
很多人对减肥有误解，以为只要对自己狠几个月，或者干脆吃药，把体重减下来，然后就可以回到以前胡吃海喝的状态。
不是这样的，如果你继续以前的生活习惯，你的体重会很快反弹，因为你的生活习惯就是当初肥胖的原因。减肥，不是一个阶段的行动，而是要终生改变饮食结构和生活方式。
各种慢性病也一样，都是行为方式错误造成的，矫正错误行为才是根本。当你长时间坐在电脑前，一根又一根抽烟，无限制享受美食，熬夜加班到深夜，健康状态就会一点点偏离正常。我们感到易疲劳、疼痛、过敏、咳嗽、便秘、腹泻、血压增高、血糖上升等等，都是身体在发出求救信号。
这时候，最该做的是纠正错误的生活方式，规律作息，增加运动，戒烟戒酒，等等。但很多人选择走捷径，直接吃药，把症状压下去，比如咳嗽用止咳药，便秘用泻药，血压高吃降压药，血糖高吃降糖药......实际上，吃药都是无奈之举，是临时抱佛脚，是治标不治本。
（5）个体差异。
每个人的情况都是不同的，不要盲目模仿。有人的问题是吃太多，有人的缺点是不运动，还有人身体有别的疾病，不能剧烈运动。
一花一世界，一叶一菩提。把身体健康搞好，也是一种修行。世间的道理很多都是相通的。
养生之道：食饮有节，起居有常，不妄作劳。
人是漫长进化的产物。基因决定人应该睡多久，应该几点起床和睡觉，应该喝多少水，应该吃多少食物，运动多久，等等。
当我们顺应基因的需求去生活，就能长寿；如果一味任性，想吃什么就吃什么，想几点睡就几点睡，跟基因的编码不同步，疾病就会找上门。