五一长假迎来历史上最大的旅游潮。
最猛的当属于圆明园票价被售完。
突破了百年历史记录。
学会休息很重要。
持续不断地高强度工作不仅会让大脑运转速度降低，同时也会让自己的注意力不够集中。
休息的意义不仅仅在于娱乐，更重要地是通过休息可以恢复疲劳、放松紧绷的神经，让我们的生活更加有节奏感，从而更有利于接下来全身心地工作。
如何休息才能够达到休息的最佳境界呢？
在这里介绍一位著名的心理学家：米哈里。
他出生于1934年的东欧，历经二战、冷战、信息科学技术大爆发，然而他并没有发现人类因为这些重大变化而变得幸福。
于是他开始思考关于幸福的命题。
在采访了数百位优秀的各行各业优秀的领军人物之后，他将幸福感知称为最优心理体验，也就是他所说的心流。
在米哈里的著作《心流：最优心理学体验》中这样定义了心流：一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉，心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
产生心流往往需要5个条件：
1、热爱所做的事情。2、有明确的目标。3、具备一定的技能，能够掌控所做的事情。4、有一定的挑战性，难度稍微超过自己的能力。5、能够从所做的事情中得到阶段性反馈。
当达到心流状态时，我们会感到：完全陶醉于正在做的事情当中，内心非常宁静，忘记了时间的流逝，超越了时空。
休息的质量并不取决于我们休息时间的长短，而取决于我们是否热爱并陶醉于自己所做的事情。
因为当我们真正去做自己热爱和陶醉的事情的时候，必定产生心流，而心流会让我们获得全身心的放松和满足。
休闲分为被动休闲和主动休闲。
被动休闲指聊天、刷抖音、看段子，主动休闲指沉浸于个人爱好，运动以及阅读等活动中。
实验证明，被动式休闲产生的心流比较低，而主动式休闲产生的心流比较高。
要想高效地休息，多增加主动休闲的时间，而减少被动休闲的时间。
1、完成一场沉浸式旅行。
去一个全新的地方，关掉手机和网络。
沉浸在当地的语言、文化、饮食和物品，专注于当下的一刻。
而非看人头，以最快地速度实现不同地点的转场和打卡。
2、找到一项自己喜欢的运动。
米哈里研究表明，产生心流最高的主动休闲方式就是运动。
对于长期脑力脑洞者而言，尤其是IT和加班熬夜进行创造性工作产出的人而言，最好的休息并不是倒头大睡。
反而是进行一项自己喜欢的体育运动。
拳击、骑行、皮划艇、网球、乒乓球、篮球、足球都是不错的选择。
不仅仅生命在于运动，休息也在于运动。
3、与亲密的人进行倾诉和沟通。
人类的恐惧和无助感往往在缺乏爱和亲密关系的时候产生。
顶级的休闲，是心灵的沟通。
是能够产生信任和灵魂的交流。这种交流可以让彼此感受到被爱感觉。
假期大家好好休息吧，第四种产生心流的休息方式是找到自己的爱好。
写文章也是我的爱好之一，在这个沉浸式写作的过程中，本身于我而言是休息。这是我日更的本质原因之一。
获得高质量休闲满足也可以找到一项长期爱好。
唯有热爱可抵岁月漫长。
拍了下东湖的一些美景，持续分享。上海外滩和南京玄武湖都不让拍。
东湖管的相对宽松。
